Equipe Treino e Corrida 
Asfalto vs. Trilha: Quais as Diferenças? Tênis de asfalto têm solado liso otimizado para pavimento regular. Na trilha, você enfrenta pedras, raízes, lama e terrenos irregulares — o solado precisa de travas (lugs) para aderência e proteção contra impactos pontuais. O Que Observar Travas (Lugs): Travas maiores (5mm+) para lama e terreno solto. Travas menores … Ler mais
Quilometragem Média de Vida Útil A maioria dos tênis de corrida dura entre 500-800km, dependendo do modelo, seu peso e tipo de piso. Tênis de prova com placa de carbono duram menos (300-500km). Tênis de treino diário robustos podem passar de 800km. Sinais Visuais de Desgaste Solado: se as ranhuras estão lisas ou a borracha … Ler mais
Tipo de Pisada A pisada é o primeiro fator. Neutra: o pé aterrissa de forma equilibrada — maior variedade de modelos. Pronada: o pé rola para dentro — busque tênis com suporte medial (ASICS Kayano, Brooks Adrenaline). Supinada: o pé rola para fora — priorize amortecimento neutro e flexível. O Que é Drop? Drop é … Ler mais
O Que Um Iniciante Deve Buscar? Se você está começando a correr, o tênis é o investimento mais importante. Não precisa ser o mais caro, mas precisa ter: bom amortecimento para proteger articulações ainda não adaptadas, ajuste confortável sem pontos de pressão, e durabilidade para aguentar os primeiros meses de treino. Dica: Conheça Sua Pisada … Ler mais
Como Avaliar Custo-Benefício em Tênis de Corrida? Um bom custo-benefício não é o tênis mais barato — é aquele que entrega a melhor combinação de durabilidade, conforto e tecnologia pelo preço. Selecionamos os melhores de cada marca considerando avaliações de corredores brasileiros e relação preço-desempenho. Nike: Pegasus O Pegasus é o tênis mais vendido da … Ler mais
Por Que Usar Tênis Diferentes? Cada tipo de treino exige características específicas do calçado. Um corredor que treina 4-5 vezes por semana deveria ter pelo menos 2 pares em rotação — estudos mostram que isso reduz o risco de lesão em até 39%. Treino Leve e Recuperação Nos easy runs, priorize amortecimento máximo. Modelos com … Ler mais
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Guia completo sobre hidratação para corredores: quanto beber por hora, quando iniciar a hidratação e como evitar riscos como desidratação e hiponatremia.
Dicas práticas e comprovadas para aumentar sua velocidade de corrida. Aprenda sobre treino intervalado, corridas de tempo, treino em subida e muito mais.
Descubra quando e como fazer alongamento para correr melhor. Conheça a diferença entre alongamento estático e dinâmico, e aprenda os melhores alongamentos para evitar lesões.